维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在东说念主体中饰演着紧迫变装米哈社，主要参与能量代谢、神经系统功能及细胞助长。

维生素B族有助于将食品滚动为能量，保管皮肤、头发和眼睛的健康，并撑合手免疫系统。举例，B12对神经传导和红血球生成至关紧迫，村头网_每日热搜提供新闻,教育.科技.时尚.健康.气象等行业的热门资讯而叶酸则对妊妇尤为紧迫， 中国辽宁省北票盛隆粉末冶金有限公司可防患胎儿神不时劣势。

然则， 莆田市湄洲湾北岸经济开发区山亭道锐网络工作室米哈社过量摄入某些维生素B也可能带来反作用。如过量服用B6可能导致神经损害，B3过量可能引起皮肤潮红或肝损害。此外，永纷乱批补充某些B族维生素可颖慧扰其他养分素的接管或代谢。

因此，提议通过平衡饮食获得维生素B，如全谷物、瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。若因特殊需求需很是补充，应在医师联结下进行米哈社，幸免毋庸要的健康风险。