无氧通顺是指在散工夫内进行高强度、爆发力强的通顺，躯壳在通顺经过中主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，而不是依赖氧气。这种通顺频繁抓续工夫较短，但强度较高米哈社，导致躯壳在通顺后需要更多氧气来复原，因此也被称为“高强度间歇锤真金不怕火”（HIIT）的一种步地。

无氧通顺的主要秉性是：心率快速高潮，呼吸仓猝，武夷锦成商务经销部肌肉飞快疲惫。由于能量浮滥大， 雨兰星座网-十二星座算命_运程预测_今日运势无氧通顺有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和促进脂肪搁置。此外， 遵化市遗尔消毒柜有限公司-官网它还能栽种基础代谢率，米哈社匡助躯壳在通顺后不竭浮滥热量。

常见的无氧通顺包括：短跑、跳绳、深蹲、俯卧撑、引体朝上、举重、爬楼梯等。这些通顺频繁以组数或工夫的方式进行，举例30秒全力冲刺后休息1分钟，类似多组。

天然无氧通顺恶果权贵，但对躯壳的负荷较大，提议入门者顺次渐进米哈社，并谛视热身和拉伸，幸免受伤。连合有氧通顺，不错达到更好的健身恶果。总之，无氧通顺是栽种体能和塑造体型的灵验方式，相宜但愿快速改善躯壳情景的东说念主群。