引体进取是估量上肢力量和中枢褂讪性的经典名目，芜俚愚弄于体育训导、队列聘请及健身评估中。不同群体对引体进取的合格设施有所不同。 在**中考体育测试**中，男生引体进取合格设施一般为**3个**，满分则为12个以上；女生则多为“伏卧起坐”或“跳绳”，部分省市可能建筑“引体进取”行为选考名目，设施频繁为**1个**即可合格。 在**队列招录**中，设施更为严格。举例，男性士兵引体进取合格线为**10个**，优秀设施可达**15个以上**；女性则可能不设此名目，或条件更低。 关于宽泛健身东说念主群，

引体进取是训练背部、肩部和手臂力量的经典当作，对增强上半身肌肉和教诲体能有显耀着力。关系词，关于入门者来说，这项领路具有一定难度，需要科学的教练行为和技巧。 率先，掌抓正确的姿势至关贫瘠。双手宽抓单杠，身段保持挺直，幸免舞动或借力。拉起时用背部和手臂的力量将身段进取拉，下巴过杠后闲适下放，边界好当作节拍。 其次，可领受扶持教练来徐徐教诲才气。如使用弹力带扶持拉起、作念反向荡舟或吊挂教练，以增强背部和手臂力量。同期，加强中枢肌群的教练，有助于结识身段，提高当作着力。 中山市东区粤诚商行 此外，防